Jaha.

I morgon är de sissta dagen på fighten. Jag kommer inte att vinna denna gång heller.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Halsen.

Ja har haft ont i halsen o små hosta nu ett tag, ingen träning alls. Uff va lätt de är att rammla ur något som är bra. Ska försöka mig på lite gym i morgon me Johanna. Ff kampen ja du den gick åt skogen igen.
Ska hela tillvaron styras till 100% av vikt tankar? Min gör de, är aldrig nöjd.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Knäna.

Va ute me bror i går o sprang de blev 7,6 km 52 min. Gick så trögt.
Mina knän vill inte att ja springer, men ja vill så gärna bli lätt på foten o kunna springa LÅNGT.
Kan man räkna varuplock på livsmedels affär för träning? I så fall har ja nog lyfft x antal kilon i dag.
Kvällsdrink. Bubbelvatten med limejuice.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Känner mig urusel.

Inget tränat på flera dar förutom i tanken. Gisses va fit ja är i tanken precis som ja vill va.

Published with Blogger-droid v2.0.6

Alltså hallå.

Jag behöver värkligen hjälp. Ska de va så förbannat svårt att bryta ett invant beteende? Godis, ja de ställer till en del. Men ja har träningsvärk igen göt. Men nått hållbart va är de?

Ja vill äta lågkolhydrat kost men inom kalorigräns. Fasst samtidigt vill ja kunna njuta av allt gott, men ja vet ju va mycke socker,mjölk o mjöl skadar. Hmmm velig? Lite da! Ses.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Jisses.

Nu va de länge sen.

De har varit fullt upp, resor o jobb o sånt. Så tyvärr har allt blivit lidande. Men i dag blev de hårdkörning på gymmet igen skönt. Mycke styrka vore inte helt fel att få snygga armar.

Har godisbegär som har vunnit över mig. Fy på mig.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Dagarna går.

Igår blev det inget bra så ja hoppar att skriva om de ens.
O lika i dag, bilåkning, student firande, äta gott, Orka med vardagen äta mer.

Misslyckandet.

Ja fy. Eller de började jätte bra, tog en joggning tur på morgonen innan jobbet ca 4,5 km kändes jätte bra.
På eftermiddagen så dök djävulen upp o ja stod me handen i godishyllan. O en påse följde med hem också som blev slut rätt snabbt.
Ja,ja nya tag i morgon. Då blire typ 80 mil bilresa så någon träning blire nog inte då.
Mat i dag.

Frukost: Fil med musli o riskaka med ägg.
Mellis: Banan.
Lunch: Kött o grönsaker.
Mellis godis.
Middag: Köttgryta med grönsaker, jordgubbar.
Kvällsmål: Massa godis.

Hård körning.

Efter jobbet fick ja med mig Monica upp på gymmet. Ja körde på me mitt program o i da blev de sååå bra. 2 km på 10 min 36 sek. Jag är super nöjd. Lite styrke övningar o löpning igen 10 min o övningar för att sen avsluta med jogg.

Frukost: Fil med musli, riskaka
Mellis: Kaffe.
Lunch: Köttbit med grönsaker
Middag: Tortilla pizza
Kvällsmål: Keso med frukt

Känns väldigt bra i dag inte alls lika hungrig, o göt att få köra igenom kroppen ordentligt.

Go kväll.

Träningsvärk

Jisses vilken träningsvärk ja har i dag. GÖT.
Maten i dag bestog av.
Frukost: Proteinshake
Mellis: Keso med torkade bär o nötter, 2 riskakor med ost o gurka.
Lunch: Gårdagens middag.
Mellis: Päron
Middag: Tacos
Kvällsmål: Rivet äpple med keso.

Ok ja följer inte FF´s matsedel men ja håller mig inom mängden.
Jag känner mig hungrig o sugen nästan hela tiden, så nått fel gör jag väl.

Joggning, PW 1 tim samt magövningar o armhävningar.

Uff o fy, så här såg ja ut när ja skrev in mig första gången på fitnessfighten. 1/1-12. Endel har faktiskt försvunnit.

Tränings söndag.

Dag 3 på fighten, 40 min stravgång med "gung stavar" 4 kg i nerslaget.
Och ett gympass på 1 timme där ja tog ut mig rejält.
Försökte mig på att klara springa 2 km på 10 min, gick inte hela vägen de blev 12 min i stället. Men ja är super nöjd.
Frukost: Yoghurt med keso,kiwi o hårt bröd. Samt kaffe
Mellis: Keso med passions frukt.
Lunch: Köttfärs med blomkål och kålsallad.
Mellis: Kaffe.
Middag: Biff, potatis och en tomat,paprika,äppel basilika salsa.
Kvällsmål: 2 riskakor med philladelphia 12% o banan.
Fusket: Kokosbollar.

Summan av det här. För sen lunch som gjorde att melliset på em, blev inställt o jag va svin hungrig till middagen som gav ett sug efter mer... Inte bra.

Känns super att kommit i gång med träningen, o att man har maten där i bakhuvet på hur man ska göra, o storleken på portionerna. Vågen är mitt nya instrument.
Helt annorlunda mot va ja tycker är mitt levene. Jag är mer för LCHF el Gi.
Men allt är som sagt värt att prövas.  
Fitnessfighten tipsar er som läser om att gå in o kolla på resultaten som duktiga deltagare har fått.

FitnessFighten

Dag 2 på fitnessfighten.
svårt att få till en fungerande meny. Max 1500 kalorier/dag.
Träning 1 timme, gärna med fightens egna träningsschema.
Idag blev det gym.
Frukost:Fil/Musli/kaffe
Mellis:Kaffe/Kvarg med vaniljpullver
Lunch:Kyckling/Bullgur/Sallad
Träning 1 tim
Mellis:Kaffe/Vatten
Middag:Porterstek/Sallad/Vatten/Kaffe
Kvällsmål:Poppcorn/Vatten

Känner mig skakig,iriterad (socker abstinens), men redan tightare i hullet.
Startvikt: 73 kg
Midjemått: 97 cm
Vilopuls. 65 slag/min

Bara till att köra på nu. 30 dagar/timmars träning.